Стероиды

Стероидные циклы

Как известно, атлеты, пытающиеся извлечь максимум из стероидной терапии и обойтись при этом минимальными потерями циклируют прием стероидов. По большому счету, под стероидными циклами понимается осмысленный прием тех или иных стероидов. То есть, садясь на "курс", пользователь решает для себя, с какой целью он собирается "химичить", подбирает те или иные препараты, определяет продолжительность цикла и дозировку. При этом на передний план выступают такие обстоятельства как наличие или отсутствие финансов, доступность препаратов на "черном" рынке, их переносимость организмом конкретного пользователя и пр.
Не секрет, что основные знания, касающиеся применения стероидов отечественные культуристы получают, как правило, от более старших "товарищей", причем, зачастую в этих "советах" все поставлено с ног на голову. В общем-то, это не удивительно, поскольку в российских "качковских" журналах вы до сих пор вряд ли могли почерпнуть более или менее полноценную информацию по этому поводу, поскольку те редкие статьи, которые появлялись в них время от времени, содержали лишь общие сведения относительно самых известных стероидов (зачастую все сводилось к цитированию инструкций по их применению) да перепечатки из популярного справочника американского гуру в области бодибилдинга Билла Филипса "Анаболические стероиды". А ведь даже у него наряду с весьма здравыми мыслями встречаются достаточно надуманные и необоснованные утверждения. Например, Филипс полагает, что использование стероидов дольше 8-12 недель является просто бессмысленным, поскольку уже спустя 4-6 недель рецепторы мышечных клеток "забиваются", и перестают улавливать стероидные молекулы, в результате чего организм утрачивает состояние положительного азотистого баланса, необходимого для роста мышечной ткани. К тому же, по мнению Филипса, длительный прием стероидов перегружает печень, почки и прочие органы и со временем приводит к их поражению. Рецепторы мышечных клеток, и в самом деле, "забиваются", особенно если вы применяете оральные стероиды типа метандростенолона, однако в рекомендациях Филипса немало слабых мест. Поясню, почему. Наиболее популярной в среде атлетов является схема приема стероидов, именуемая "горкой" (Филипс называет ее ромбической моделью). Допустим, вы решили провести 8-недельный цикл и остановили свой выбор на "метане". При этом ваша "горка" будет выглядеть следующим образом:

неделя 1: 1 шт/ день
неделя 2: 2 шт/день
неделя 3: 3 шт/день
неделя 4: 4 шт/день
неделя 5: 3 шт/день
неделя 6: 2 шт/день
неделя 7: 1 шт/день
неделя 8: 1 шт/день

Эту схему можно назвать схемой для начинающих, поскольку в ней указана весьма низкая дозировка препарата. Согласно Филипсу, применяя эту схему, в течение первых 4 недель, вы будете ощущать прирост силы мышц и массы тела. Некоторым пользователям удается даже за столь короткий срок нарастить до 10 кг веса, правда, в основном, за счет жира и воды, и прибавить 15-20 кг в основных базовых упражнениях типа жима лежа, приседаний и т.д. И вот представьте себе: к концу 4-недели ваши "рецепторы" забиваются, к тому же, вы начинаете снижать дозировку. Понятное дело, что в последующие 4 недели вы вряд ли сможете добиться прогресса. Более того, есть риск начать терять накопленное, хотя Филипс и утверждает, что достигнутый уровень результатов возможно сохранить за счет плавного снижения дозировки. А уж после того, как вы прекратите прием "метана", уровень силы вполне вероятно упадет до тех показателей, которые были перед курсом (тем более, что "метан" выводится из организма почти мгновенно). Да, возможно, вы сумеете сохранить набранный вес, однако, учитывая резкое падение силы, я допускаю, что с вами останется только набранная жировая прослойка и вода. Спустя несколько недель вода тоже уйдет, и вы останетесь ни с чем. Хорошо еще, что ваш "курс" был приурочен к каким-нибудь соревнованиям по бодибилдингу и пауэрлифтингу, и он помог вам показать более высокий результат. Если нет - вы сделали холостой выстрел.
Поехали дальше. Предположим, что в конце этого курса вы использовали Гонадотропин, Нолвадекс или провирон (препараты, которые помогают относительно безболезненно выйти из "курса", о них стоит поговорить отдельно). В итоге вам удалось избежать немедленного падения силы и массы тела. Каковы ваши дальнейшие шаги? Филипс советует отдыхать между циклами 3-4 месяца. За это время вы якобы сумеете полностью восстановить свою эндокринную систему, для которой каждый "курс" представляет собой серьезный стресс. К тому же, чем дольше вы будете воздерживаться от стероидов, тем эффективнее они потом сработают. В последнем утверждении, безусловно, есть смысл, поскольку очевидно, что рецепторы мышечных клеток, получив столь длительный отдых, будут гораздо активнее. Однако вполне вероятно, что за эти 3-4 месяца вы окончательно растеряете даже ту прибавку, которую вам удалось сохранить после предыдущего цикла. В результате следующий "курс" вам придется начинать с тех же показателей, что и предыдущий. И так до бесконечности. Есть ли смысл в подобном терапии? Некоторые атлеты, правда, пытаются применять принцип "мышечной памяти". Они рассуждают так: раз я уже поднимал 150 кг, пускай на стероидах, значит, смогу рано или поздно поднять этот вес и без них. И лишь дойдя до этих 150 кг, они "садятся" на новый "курс". Боюсь, что этот вариант подойдет далеко не всем. И дело даже не в том, что у вас уйдет на это не 4-6 недель, как на стероидах, а 4-6 месяцев. Я полагаю, что люди, успешно применяющие подобную теорию обладают повышенным уровнем работоспособности, вероятно, это связано с повышенным уровнем выработки собственного тестостерона. Такие люди могут прибавлять в силе и мышечных объемах вообще без всякой "химии" (до определенных пределов), а если уж они "укололись", то вводимый извне гормон лишь подхлестнет производство собственного тестостерона. А как же быть остальным?
Пока что я не упоминал соревнующихся культуристов, и делал это сознательно. Для этой группы атлетов, а особенно для тех, кто соревнуется на достаточно высоком уровне, 3-4 месячные стероидные циклы с последующим 3-4 месячным отдыхом неприемлемы в принципе. Впрочем, некоторые спортсмены все-таки придерживаются этого графика, однако они не прогрессируют, из года в год выступая в одной и той же форме. У тех же, кто стремится к постоянному мышечному прогрессу, попросту нет времени для столь долгих пауз. Если вы выступаете дважды в год и от раза к разу улучшаете форму (такие ребята в нашем спорте есть, я уже не говорю о профессионалах, которые обязаны круглый год сидеть на стероидах хотя бы потому, что помимо участия в соревнованиях им приходится выступать с гостевыми позированиями и т. д., зарабатывая себе на жизнь), то вам на самом деле почти не остается времени для отдыха, тем более, что стероиды используются соревнующимися атлетами не только в стадии набора мышечной массы, но и при работе на рельеф. Кстати, по мнению все того же Филипса прием стероидов на "сушке" не имеет смысла, так как они не работают при низкой калорийности питания. Тем не менее, опыт показывает, что использование относительно небольших доз стероидов при работе на рельеф помогает сохранять мышечную массу. "Сушка" без стероидов чревата колоссальными потерями в объемах. На последнем чемпионате России в Питере я видел выступление одного достаточно известного атлета, который решил подготовиться к конкурсу без стероидов. Мало того, что он весил на сцене лишь 80 кг вместо обычных 90. Помимо всего прочего его мускулатура не отличалась твердостью и ярко выраженной венозностью - теми качествами, которые дают стероиды. В итоге этот атлет не попал в призеры, хотя уровень подготовки остальных участников этой категории был не слишком высок. Сам я пытался "сушиться" и на стероидах, и без них. При этом я проводил антропометрические замеры и вот что обнаружил: если я "сушился" без "химии", то терял 1 см в руках, сбросив 3 кг веса, а со стероидами я терял тот же сантиметр, сбросив 7 кг!
Прежде чем перейти непосредственно к описанию различных стероидных циклов, я бы хотел сделать следующую оговорку: да, я являюсь сторонником разумного применения стероидов в бодибилдинге, поскольку без них наш спорт если и не умрет, то будет отброшен на 50-70 лет назад. Мало кому будет интересно ходить на соревнования, на которых будут выступать спортсмены, практически ничем не отличающиеся от рядовых обитателей тренажерных залов. Само собой, никто не будет покупать журналы с изображениями этих чемпионов, равно как и рекламируемые ими тренажеры, спортивную одежду и питание. Саму проблему использования стероидов в бодибилдинге я считаю надуманной, поскольку не секрет, что весь современный спорт высших достижений замешан на применении мощных восстановительных средств. На мой взгляд, прием "химии" - дело сугубо личное, тем более, что по своему вредному воздействию стероиды стоят далеко позади тех же самых сигарет и алкоголя (про наркотики я и не говорю). Совсем недавно один культурист-тяжеловес (он был чемпионом РСФСР и призером чемпионатов России) сделал полный анализ крови и УЗИ. Он был приятно удивлен тем, что в свои 38 лет, добрую половину из которых он "плотно химичил", у него не обнаружилось практически никаких отклонений от нормы. Что же касается большинства отечественных качков, то их прием стероидов носит, как правило, эпизодический характер, а потому вряд ли вообще может как-то повлиять на общее состояние организма. Правда, с другой стороны, такой прием стероидов мало что даст и в деле строительства по-настоящему мощной мускулатуры. Я считаю, что проводить стероидные курсы от случая к случаю попросту не имеет смысла, поэтому тем, кто не обладает ярко выраженным честолюбием и не мечтает о лаврах чемпионов, я бы посоветовал не тратить деньги понапрасну. Те же, кто хотят участвовать в настоящей погоне за "массой", должны "химичить конкретно" и последовательно. При этом я не утверждаю, что необходимо беспрерывно закалывать чудовищные дозы стероидов. Дозировка должна быть такой, чтобы она обеспечивала прирост мышечной ткани. К тому же многие атлеты все-таки делают перерывы в приеме стероидов, однако при этом они пересаживаются на кленбутерол, гонадотропин, соматотропин, экспериментируют с креатином и мегадозами аминокислот, чтобы сберечь драгоценные мышцы и дать отдохнуть рецепторам мышечных клеток. Однако решающим здесь является вопрос наличия или отсутствия финансов. Это стержневой вопрос в карьере соревнующегося культуриста. После кризиса ситуация ухудшилась настолько, что даже обычная еда и отечественные, некогда дешевые стероиды стали не всем по карману. Кстати, именно поэтому я не боюсь,что подрастающее поколение, прочитав эту статью тут же бросится в ближайшую аптеку. Только на сбалансированное питание вам придется тратить по 1-2 тысячи рублей в месяц (иначе "химия" попросту не будет работать), а ведь помимо стероидов еще нужны витамины, минеральные вещества и т. д.
Теперь вернемся к нашей основной теме. Под стероидным циклом я подразумеваю использование одного или нескольких стероидов в течение 6-12 недель. После этого идет либо 2-4 недельная пауза, в течение которой вы "чиститесь" и принимаете гонадотропин для оживления работы половых желез. Вслед за этим вы начинаете новый цикл.

В таблице я уже привожу более серьезную дозировку. В данном случае пользователь применяет в первом цикле метандростенолон и ретаболил, а во втором - тестэнат и феноболин. Одновременное использование двух стероидов повышает эффективность их воздействия за счет двойного воздействия на рецепторы мышечных клеток. "Метан" и тестэнат являются достаточно сильными андрогенными препаратами, а потому объединять их в один цикл не слишком целесообразно, поскольку резко возрастает вероятность возникновения побочных эффектов. Исходя из этого, я добавил к "метану" ретаболил, а к тестенату - феноболин (низкоандрогенные и высооанаболичные стероиды).Что мы имеем в итоге? "Метан" и тестэнат стимулируют рост силовых показателей и повышают восстановительные способности организма за счет того, что усиливают синтез креатинфосфата, ретаболил и феноболин укрепляют мускулатуру в целом, отвечая за рост объемов. Если вы заметили, в первом цикле я запланировал начать прием ретаболила на две недели раньше. Это связано с тем, что ретаболил - препарат пролонгированного действия и активно начинает работать в организме пользователя лишь через две-три недели с начала приема. "Метан" же начинает свою работу мгновенно и так же быстро выводится из организма. Я рекомендую принимать "метан", не более 6 недель, так как, во-первых, после 6 недель эффективность его воздействия начинает снижаться (в случае приема оральных стероидов рецепторы "забиваются" быстрее), а во-вторых, "метан" довольно токсичен для печени, так как содержит метильный радикал в положении - 17. В конце второго курса вы плавно снижаете дозировку для того, чтобы сделать паузу в приеме стероидов, если, конечно, вы сумеете найти препарат, который поможет удержать достигнутый уровень, и вам он окажется по карману. Если же вы целенаправленно наращивали "массу", готовясь к соревнованиям и после окончания второго курса планируете начать работу над мышечным рельефом, то после 2-3 недельной паузы вам предстоит начать очередной" курс" с использованием несколько иных стероидов. При этом дозировка этого цикла будет более низкой. Но об этом и о многом другом мы поговорим в следующий раз.
Необходимое послесловие
Эта статья выражает мнение человека, который сом занимается культуризмом уже более 10 лет и лично знаком со многими чемпионами. И тем не менее, мы не можем согласиться с тем, что стероиды абсолютно необходимы для достижения высоких результатов в спорте. Кроме того, автор не учитывает нескольких важных особенностей воздействия гормональных препаратов на организм. Такое воздействие будет сугубо индивидуальным. При естественно высоком уровне тестостерона прием доже низких доз стероидов резко подавляет собственный синтез гормонов, и вдобавок возрастает риск побочных эффектов. С другой стороны, если уровень тестостерона низок, гормональные препараты позволяют временно нормализовать некоторые функции организма. Именно для этого они используются в медицине.
Длительные циклы приема стероидов но самом деле приводят к "засорению" рецепторов, причем нагрузка но органы выделения усиливается, так как неизрасходованный препарат сразу выводится из организма. Этот факт установлен наукой.
В одном фрагменте доктор Шприц приводит пример одного культуристо-тяжеловеса, который был приятно удивлен тем, что в свои 38 лет у него не обнаружилось практически никаких отклонений от нормы. Так вот - это ЕДИНИЧНЫЙ случай, а не постоянная практика. Запомните роз и навсегда - все, что вы можете прочитать о некоторой безвредности стероидов, неверно.
Само проблема использования стероидов в культуризме вовсе не является "надуманной", и ссылки автора но широкое распространение анаболиков в других видах спорта только подтверждают это. Допинг стол бичом современного спорта вообще и культуризма особенно. Зародившись как метод построения мощного и здорового тела, культуризм превратился в соревнования "химиков". Это весьма печально, что бы там ни говорили фанаты "химических монстров". Конечно, удаление допинга вернуло бы нос к тем временам, когда но подиуме царили такие люди, кок Ли Лабрадо и Арнольд. Ну и кто был бы против? Тогда эстетика и пропорции были гораздо важнее, чем "мясо", а культуристы были именно атлетами, то есть сильными и всесторонне развитыми людьми. Современный чемпион может упасть в обморок за сценой из-за того, что его организм доведен до истощения постоянным обезвоживанием и "химическими атаками". И почти всякий, кто приходит в зал, стремится стать именно сильным и здоровым. Лишь малая доля культуристов согласна поменять здоровье на медали и призы. Культуризм 60-х был ближе к тому, чего ждут от него масса любителей. А ТАМ, ГДЕ РЕЧЬ ИДЕТ О ЗДОРОВЬЕ И СИЛЕ, НЕ МЕСТО "ХИМИИ".
Выводы делайте сами...
Качай Мускулы №3-4 (апрель) 1999

Что такое анаболические стероиды?
Стероиды - это обширный класс веществ, которые присутствуют во всех живых организмах. Стероиды, которые используют атлеты, это в основном андрогенные стероиды, действующие так же, как тестостерон, естественный мужской гормон. Стероиды, которые используют для лечения различных воспалений, (напр. преднизолон, кортюон, беклометазон, будезонид, дексаметазон, и огромное количество других) называются кортикостероидами, они не имеют анаболического эффекта. Тестостерон в мужском организме вырабатывается в основном в мужских половых железах, небольшое количество вырабатывается, кроме того, надпочечными железами. Тестостерон и его производные, например, дигидротестостерон, действуя в различных частях организма, определяют в мужском организме вторичные половые признаки: волосяной покров на лице и теле, низкий голос, более толстая кожа, возможность облысения, более развитая мускулатура. В период полового созревания смена гормонального фона характеризуется появлением прыщей, скачком в общем физическом развитии и увеличением мужских половых органов. Тестостерон играет некоторую роль в развитии половых органов и во взрослом организме, но не так сильно, как в формирующемся. Нормальная выработка тестостерона для взрослого мужчины - от 4 до 9 мг в день. Нормальная концентрация плазмы - 22,5 нмол/л, из которых 97% - белок. Большая часть выделяется вместе с мочой, но малая часть (определенный процент от общего количества) остается и преобразуется в эстрогены. В медицинской практике используются аналоги тестостерона, в основном при лечении различных нарушений половых функций. При этом препараты вводятся в организм в основном инъекциями. Оральные препараты (такие как метилтестостерон, флуоксиместерон, местеролон, станолон) тоже используются, но они вызывают гораздо больше проблем с печенью, чем инъекции или ректальные процедуры, потому что, как и большинство продуктов, попадающих в организм через рот, всасываются из кишечника и сразу попадают в печень, где накапливаются в больших количествах, перед тем, как отправиться в путешествие по организму. Многие из производимых аналогов обладают гораздо большим анаболическим эффектом, чем сам тестостерон. Среди них такие известные названия, как станозолол, нандролон, эталоестренол, и оксиметолон. Все они имеют такие же проявления, как и тестостерон: задержка в организме воды, натрия, калия, сульфатов и фосфатов, увеличение роста мышц в ответ на физическую нагрузку, увеличение агрессивности и либидо. Аналоги тестостерона, попадая в организм, разрывают естественную замкнутую систему внутреннего регулирования вызывая прекращение естественной выработки тестостерона яичками, а также уменьшение или полное прекращение выработки спермы. Иногда при прекращении использования искусственных препаратов естественные функции организма не возобновляются. Концентрация тестостерона часто влияет на возникновение и развитие рака простаты, болезнь может быстро прогрессировать при наличии высокого уровня андрогенов в организме. Часть тестостерона преобразуется в эстроген (как было сказано выше), и некоторые искусственные андрогены вызывают такой побочный эффект, как гинекомастия, увеличение тканей за сосками. Это иногда выглядит естественно у созревающих подростков и небольшой части мужчин. Этот эффект снижается препаратами, угнетающими выделение эстрогена, например, кломифен, циклофенил или тамоксифен, или препаратами, которые блокируют ароматазу, фермент преобразующий тестостерон в эстроген.
Так на сколько они безопасны?
Обоснованность использования любого лекарства зависит от соотношения практической пользы и побочных эффектов. Безопасных лекарств вообще не бывает, например, ацетаминофен (парацетамол) вызывает в некоторых случаях весьма тяжелые отравления; аспирин иногда приводит к аллергическим реакциям, разрушительным для кожи. Проблемы возникают из-за любых медикаментов и зависят, в основном, от дозировки. С другой стороны, лекарства спасают немало жизней, так что нужно балансировать между выгодой и возможными вредными эффектами. Вообще-то, стероиды в терапевтических дозах дают очень небольшие побочные эффекты. Андрогены в медицине используются весьма ограниченно. Они эффективны для мужчин с нарушениями половых функций, иногда используются при остеопорозах, как стимуляторы аппетита. В прошлом использовались при лечении малокровия, но сейчас для этого есть более эффективные методы. В этих случаях положительный эффект явно превышает риск для пациента. Использование медикаментов под надзором врача не делает их безопаснее, просто повышается шанс "перехватить" побочные эффекты на ранних стадиях.
Какие побочные эффекты вызывают стероиды?
Во-первых, существует огромное количество различных анаболических стероидов и такое же количество реакций организма на них. Некоторые стероиды вообще не проявляют побочного действия и мешать их все в одну кучу нельзя, для этого нет достаточно информации. В терапевтических дозах, 100 мг в неделю, дека-дураболин, например, дает весьма незначительные побочные эффекты. Но, к сожалению, в терапевтических дозах его никто принимать не хочет.
Что происходит, когда атлет принимает какие-то из сильных анаболических стероидов в чрезмерных количествах?
Среди многочисленных побочных эффектов - дефекты кожи (прыщи), увеличение половой активности, проблемы с печенью, агрессивность и психологическая неуравновешенность. Остальные эффекты, такие как гинекомастия ("сучьи сиськи"), повышенное кровяное давление другие расстройства сердечно-сосудистой системы, выпадение волос, замедление роста у подростков, и дальнейшее развитие опухоли простаты (если таковая уже имеется) могут остаться, даже, если прием стероидов прекращен. Женщины, употребляющие стероиды, в придачу к этому, могут испытывать симптомы маскулинизации (приобретения свойств мужского организма), включающие amenorrhea (обратимый процесс), гипертрофия клитора, огрубление голоса, усиленный рост волос на теле с одновременной потерей их на голове и изменения структуры кожи, иногда необратимые. Не все стероиды вызывают указанные проблемы. Некоторые более жесткие стероиды вызывают эти проблемы лишь у части потребителей, при превышении дозы. Некоторые более мягкие стероиды почти не вызывают этих побочных эффектов. Поэтому, утверждение, что все пользователи стероидов имеют одинаковые проблемы, является ошибкой. Большинство побочных эффектов - результат преобразования тестостерона в эстроген или дигидротестостерон. Многие из анаболических стероидов не вызывают этого преобразования и побочных эффектов у них меньше.
Можно ли мне начинать цикл?
Если вам меньше 20 лет, об этом лучше даже не думать. Для тинэйджера риск в данном случае значительно превышает положительную сторону употребления стероидов. Это как минимум может вызвать задержку в росте, а если вы думаете о профессиональных занятиях спортом (а зачем же еще нужны стероиды?), то, как у любого коротышки, ваши шансы на успех будут значительно ниже. Если вы несколько лет занимаетесь лифтингом, вам следует знать, что у неопытных лифтеров от стероидов результаты улучшаются слабо. Если вы думаете, что дальше "мягких" анаболиков не пойдете, вспомните, что все начинают именно с этого. Циклы ДЕКА и ПРИМО превращаются в циклы АНАДРОЛА и ТЕСТОСТЕРОНА. Эти препараты вызывают психологическую зависимость, так же как и наркотики, и желать большего - значит начать опасную игру. Если вы считаете, что способны к самоконтролю, подумайте, что вообще вы знаете о человеческой психологии и фармакологии. Что вы будете делать, если повредите иглой от шприца нерв? Что вы будете делать, если занесете инфекцию со шприца? Что вы будете делать с больной печенью и почками? Есть ли, в конце концов, у вас знакомый врач, который вам поможет в случае беды? Если вам кажется, что вы справитесь со стероидами, подумайте, что вы будете делать, когда закончится цикл. Знаете ли вы, как гасить последствия стероидного цикла? Желание оставаться "на игле", чтобы расти дальше, может быть просто ошеломляющим. Многие просто не могут от этого избавится никогда. Если вы все же уверены, что хотите начать цикл, вам необходимо четко определиться в своих целях. Если вам 25, вам просто хочется хорошо выглядеть, в 35 вы уже задумаетесь о своем здоровье. Стоит ли рисковать, например, своим сердцем, если можно выглядеть хорошо, занимаясь силовыми тренировками без стероидов? Если вы все же думаете, что готовы, задумайтесь о тех, кто, принимая стероиды, так и не сдвинулся с мертвой точки из-за того, что возможности неправильного применения препарата просто безграничны. Эти люди увязают в побочных эффектах, так и не достигнув своей главной цели потому, что они не знают, как правильно их использовать, как правильно тренироваться, даже как правильно питаться. Подумайте об этом, минимальные знания обо всем этом придут к вам не раньше, чем через год серьезных занятий. Это дает вам некоторое время, чтобы подумать и покажет, насколько уважительно вы относитесь к железу. Такие решения быстро не принимаются. Как я всегда говорю "толкачу", "Если нужно решать сегодня, ответ - нет".
Я собираюсь начать мой первый цикл. Какие из стероидов менее опасны и в каких дозах их нужно употреблять?
Понятие безопасности со стероидами увязывается сложно. Кроме того, покупая стероиды с рук, можно купить какую угодно дрянь - все равно, что играть в русскую рулетку. А вообще-то задающий этот вопрос по определению не готов к началу стероидного цикла, он еще многого не знает. Чтобы начать, нужно сначала многое узнать об анаболиках. Незнающему гораздо легче наделать кучу ошибок. Если это возможно, перед тем, как начинать проконсультируйтесь у врача (это относится не только к анаболикам, но и ко всем лекарствам). В период цикла нужно постоянное наблюдение врача. Препараты для инъекций гораздо легче для печени, чем оральные. Конечно, все оборудование должно быть стерильным, иглы и шприцы - новыми. Любой укол несет в себе потенциальную угрозу инфекции. Не следует использовать чужие иглы, это увеличивает вероятность распространения вирусов, таких как гепатит, например. Поддельные стероиды также часто приводят к инфекции, поскольку делаются на нестерильном оборудовании. При уколах в ягодицу легко промахнуться и задеть нерв, это очень болезненно. К мягким анаболикам можно отнести ДЕКА-ДУРАБОЛИН, ЭКВИПОИЗ, ПРИМОБОЛАН и ОКСАНДРОЛОН. Более жесткие, которые приводят к тяжелым последствиям, - ЭФИРНЫЕ РАСТВОРЫ ТЕСТОСТЕРОНА, АНАДРОЛ и ДИАНАБОЛ. Определяя дозу, говорят об общем количестве мг в неделю, независимо от того, ДЕКА это или ТЕСТОСТЕРОН. Более правильный вопрос - какой риск вы на себя готовы взять? Обычно, чем выше доза, тем больше риск. Уменьшить риск можно, увеличив процент мягких анаболиков в цикле. Увеличить - соответственно, увеличив процент жестких. Например, кто-то собирается принимать 800 мг стероидов в неделю. Если все эти 800 мг - ТЕСТОСТЕРОН, риск будет гораздо больше, чем если использовать 250 мг ТЕСТОСТЕРОНА в сочетании с 550 мг более безопасного ДЕКА. Какую дозу и риск выберет атлет, зависит только от него самого. Это соотношение каждый определяет и выбирает для себя сам. Многие начинаюг с 200 мг в неделю. Опытные атлеты берут на грудь в 10 раз больше, 2000 мг в неделю. Кто-то пытался потреблять 5000 мг в неделю, но это пустая трата медикаментов. Обычно химики-новички отмечают хорошие результаты между 200 и 400 мг в неделю. Опытные химики достигают хороших результатов между 600 и 800 мг в неделю. К сожалению, такие побочные эффекты, как гинекомастия, чаще всего наблюдаются при 750 мг в неделю (это не означает, что при меньших дозах вреда не будет). Вообще, многие достигали очень хороших результатов не превышая 700 мг в неделю.
Анаболичиские стероиды... Продолжительность действия
В 50-х годов впервые были синтезированы химические производные мужских половых гормонов - андрогенов. Изначально ставилась задача синтезировать препараты, у которых андрогенное действие было бы наиболее слабым, а анаболическое действие - способность стимулировать синтез белка - наиболее сильным.
В настоящее время создан целый ряд анаболических стероидов, являющихся производными тестостерона и близких к нему веществ. Все анаболические стероиды имеют различное время действия на организм, а так же различные гепатотоксические свойства. Очень важное значение имеет наличие радикала (цепочки) разной длины в положении 17. (рис1. длинна радикала напрямую связана с продолжительностью действия анаболического стероида)Так, например, наибольшей длительностью действия обладает ретаболил, имеющий самый длинный радикал в положении 17: Анаболический эффект после однократного введения ретаболила сохраняется течение 3-х месяцев, в то время, как продолжительность вывода ретаболила из организма длится до одного года. На 2-м месте по длительности действия находится феноболин, имеющий в положении 17 более короткий радикал. Его анаболический эффект после однократного введения сохраняется до 14-и дней. Прямая зависимость между длиной радикала и длительностью действия объясняется тем, что при его удлинении повышается растворимость в липидах. Он (радикал) связывается с липидами организма и образует депо в подкожно-жировой клетчатке.
Наличие метильного радикала -СНЗ в положении 17 придает анаболическим стероидам гепатотоксические свойства. Поэтому такие препараты, как например, метандростенолон, имеющие метильный радикал в положении 17 необходимо применять совместно с препаратами, улучшающими функцию печени.
Анаболические стероиды являются самым активным классом соединений из всех известных анаболических средств. При правильном применении дают значительный прирост массы тела и увеличение силы мышц.
Прирост массы тела достигается не только за счет мышечной ткани, но и за счет увеличения массы внутренних органов - печени, сердца, почек и т.д., которое впрочем, выражено меньше, чем рост мышечной массы.
Резко усиливается способность к усвоению белка организмом. Если в норме взрослому человеку необходимо от 70 до 100 г белка в сутки, то на фоне применения анаболических стероидов потребность в белке может возрастать до 300 г/сут.

Отсюда очевидна необходимость увеличения доли белка в пищевом рационе на время лечения анаболиками. Доля жиров и углеводов соответственно должна быть уменьшена. На фоне малобелкового питания анаболические стероиды неактивны.
Очень важно отметить, что увеличение дозы анаболических стероидов выше общепринятой дает лишь небольшое усиление анаболического действия, в то время как побочные действия резко возрастают. Поэтому для достижения большего эффекта имеет смысл отдать предпочтение такой схеме лечения, когда анаболики вводятся дольше по времени, но в обычных дозах. Более короткое применение больших доз уже менее эффективно.
При сильной передозировке анаболических стероидов может развиться катаболический эффект с усилением скорости распада мышечных белков и развитием азотистого дефицита. Это связано с двумя причинами: во-первых, избыток анаболических стероидов способен повышать функцию щитовидной железы, что вызывает отрицательный азотистый баланс за счет резкого усиления процессов окисления белков в результате энергетического дефицита; во-вторых, избыток анаболических стероидов способен превращаться в печени в эстрогены, которые тормозят анаболические реакции у мужчин.
В силу вышесказанного, длительное назначение малых доз анаболических стероидов более предпочтительно, чем кратковременное назначение больших.
Помимо задержки азота в организме, анаболики способствуют задержке ионов натрия, магния, калия, серы, фосфора, кальция и др., что может вызвать отеки при передозировке препарата.
ФИТНЕС Ревю №10 2000

Если применяете стероиды - делайте это ПРАВИЛЬНО!
Доза - время - эффект
Сегодня тысячи спортсменов подвергают свое здоровье совершенно неоправданному риску, используя различные анаболические препараты. Использование стероидов происходит без медицинского контроля и при минимуме знаний со стороны спортсмена. По данным исследований, проводимых в США, только 10% спортсменов применяют анаболические стероиды правильно, остальные 90% наносят необратимый вред своему здоровью.
Одной из основных ошибок, совершаемых пользователями стероидов, является неправильный подбор доз препаратов, а так же слишком длительное время курса приема тех или иных стимуляторов. Употребление избыточных доз стало главной проблемой для большинства спортсменов, прибегающих к помощи анаболических средств. Такой способ употребления анаболических стероидов не только опасен, но и малоэффективен.
В настоящее время медициной однозначно установлена зависимость эффекта от дозы и времени курса для различных андрогенных и анаболических препаратов. Масса мышц, при стимулировании синтетическими гормонами, увеличивается до определенного предела, после чего ее рост останавливается независимо от дозы. Это происходит по причине достижения равновесия между скоростями роста и распада пластического материала мышц. В случае дальнейшего увеличения доз гормональных препаратов скорость распада мышц заметно увеличивается, и катаболические процессы в организме (т.е. распад мышц) начинают преобладать. Зависимость эффекта от дозы анаболических гормонов показана на рисунке.
Доказано, что слишком большие дозы гормональных препаратов наоборот препятствуют развитию и восстановлению скелетных мышц. Однократное введение завышенной дозы андрогенных или анаболических стимуляторов приводит к резкому повышению их уровня в крови, что вызывает значительное подавление рецепторного связывания андрогенов. (Иными словами, клетки мышечных волокон перестают реагировать на стероид). Фаза восстановления и роста мышц наступает лишь в случае умеренного содержания синтетических гормонов в крови и повышенного уровня рецепторного связывания андрогенов, что стимулируется только умеренными дозами стероидов.
Последствия приема завышенных доз анаболических стероидов (побочные действия) могут оказаться очень опасными. Как правило, излишний гормон трансформируется в женский половой гормон - эстроген, что влечет за собой массу нежелательных эффектов. Большие дозы заставляют печень, почки работать в режиме стресса, что неизбежно ведет к заболеванию этих органов. Еще одна распространенная ошибка пользователей стероидами - это слишком длительное время курса приема. Очень многие спортсмены игнорируют предупреждения о том, что нельзя употреблять стероиды более 8-10 недель подряд. Огромное число спортсменов принимает стероиды без перерыва в течение 6 месяцев, года и более. Такая практика так же опасна и малоэффективна. Слишком длительное использование стероидов подвергает печень и почки избыточной нагрузке. В связи с этим у спортсменов часто развиваются заболевания печени и почек.
Стероиды прекращают оказывать анаболическое действие на организм по истечении 6-недельного периода их использования. Положительный азотный баланс - главное преимущество, обеспечиваемое стероидами, - утрачивается уже через 6-8 недель. Именно поэтому более длительное использование стероидов не приносит желаемых результатов.
Любой, кто использует или планирует использовать анаболические стероиды, должен тщательно проанализировать свою программу с точки зрения возможных отклонений от требований ее безопасности для здоровья.
Питайтесь правильно
Игнорирование роли питания может значительно ослабить анаболический эффект стероидов и усилить их побочные действия. Стероиды наиболее эффективны, когда их используют в сочетании с высококалорийной пищей, обладающей высоким содержанием протеинов. Единственный стероид, который в какой-то мере проявляет анаболический эффект при низкокалорийной диете - это Примоболан.
Оптимальным диапазоном количества потребляемых в течение дня калорий, при использовании стероидов, является 4000 - 4500 и более калорий. Это количество должно на 60% состоять из сложных углеводов, на 20% из полных белков и на 20% из жиров. (Правильно определить качественное содержание диеты можно с помощью таблицы калорийности продуктов)
Многие спортсмены слишком мало едят, чтобы заставить стероиды работать, как следует, а если и потребляют достаточное количество калорий, то часто за счет слишком большого объема жиров в диете. Использование стероидов может повысить уровень холестерина в крови и кровяное давление. Это может привести к заболеваниям сердца. Если спортсмен серьезно решил воспользоваться преимуществами, которые обеспечивают стероиды, он должен усвоить, что правильное питание является частью принимаемой программы. Следует всегда стараться избегать включения в диету жиров, чтобы не усугублять риск сердечного заболевания, которым и без того чревато употребление стероидов. В то же время нужно обязательно следить за тем, чтобы в диете были в нужном количестве протеины, и чтобы по калорийности она соответствовала тому уровню, который помогает достичь максимальной эффективности стероидов.
ФИТНЕС РЕВЮ N8 1999

Питание на массу.
Все знают, чтобы расти нужно две вещи - тяжелые тренировки и полноценное питание. Большие и сильные люди поглощают приличные порции пищи и все для того, чтобы тренироваться с полной отдачей, поднимать большие веса и т.д и т.п Если вы поставили перед собой задачу - нарастить массу и силу, то вам, в отличие от бодибилдеров, нет нужды столь тщательно следить за рационом питания. Я имею ввиду, что не имеет смысла ограничивать, например, потребление жиров. Хотя, конечно, необходимо следить, какие жиры вы употребляете, тем более, что вы можете быть склонны к полноте. Вот тогда действительно надо следить за количеством потребляемых жиров. Впрочем, за количеством углеводов тоже. У культуристов можно взять такую полезную вещь - частое питание (частое питание повышает анаболизм и улучшает качественный показатель усвоения пищи).
Тем, кто учатся в институтах или по жизни не успевает правильно питаться, необходимо добавлять в рацион какие-нибудь высокобелковые, белково-углеводные смеси. Сейчас рынок спортивного питания уже не такой, каким он был несколько лет назад. И при желании легко можно выбрать практически любой продукт. Для людей с толстым кошельком подойдут продукты иностранных фирм - американских, немецких, а для человека, который следит за своими расходами целесообразно обратить внимание на неплохой рынок отечественного питания - "Атлант", "Атлет", "Формула Успеха" и др. (прим. на Украине "Ванситон", "SportMedical")
Как вы должны понимать, нерегулярное питание не способствует набору массы. А ведь некоторые этого не понимают: пытаясь тяжело тренироваться и недостаточно питаясь они, как говорил один классик, "не получают ничего хорошего, кроме... вреда". А пользы от перекусов плюшек или булочек с газированной водичкой нет никакой. Вечером вы приходите домой и наедаетесь "от пуза". Как вы сами понимаете, "это не есть хорошо". И вместо булочек и глазированных сырков лучше поесть курицу, мясо и т.д.
Для примера я приведу вам дневной рацион для человека работающего или учащегося в институте. Итак, завтрак. На завтрак мы можем сварить себе кашу на молоке или воде (как вам больше нравится), в дополнение к каше можно поджарить яичницу из 5-10 яиц. Далее мы идем на работу или на учебу С собой мы берем заранее приготовленный белково-углеводный коктейль на молоке. Отсидев пару, этот коктейль можно выпить. Получается как бы второй завтрак.
В любом институте или на производстве есть столовая, в которой можно пообедать. Ваш обед должен быть полноценным и питательным. Естественно, этих перекусов может и не хватить, поэтому вы можете сходить в перерыве в магазин (либо заранее купить) за кефиром, творогом, йогуртом. Можно даже злоупотребить какой-нибудь плюшкой, так как студенты и, особенно, люди занятые на производстве должны потреблять больше питательных веществ, дабы компенсировать большой расход энергии. У вас же еще тренировка вечером!
Если вы перед тренировкой заезжаете домой, то не забудьте, как говорил Винни Пух: "Немного подкрепиться". В отличие от него, вам не следует наедаться меда и сгущенки, лучше скушать курицу или рыбу с гарниром - рис, гречка, картофель... Однако, если ваша тренировка начнется уже через час, то желудок набивать не рекомендуется. Можно съесть немного вареной курицы, примерно 150 грамм, с рисом. Перед тренировкой нежелательно пить молочные продукты, газированные воды и т.д. Хотя я знаю уникумов, которые, если не поедят прямо перед тренировкой, будут тренироваться на порядок хуже.
На тренировке вы вполне можете употреблять спортивные напитки восстанавливающие уровень гликогена. После тренировки можно выпить белково-углеводную смесь, так как она оптимально сбалансирована по всем основным веществам. А вот уже дома можно хорошенько покушать. На ночь можно выпить высокобелковую смесь для восстановления мышц.
Вы спросите меня. чем же это питание отличается от билдерского? Отвечаю - жирами. А точнее, возможностью их употребления. Все мы знаем, что бодибилдерам необходимо выглядеть на сцене "сухими" и рельефными. Поэтому потребление жиров, особенно в период подготовки к соревнованиям, резко сокращается. Это, кстати, негативно сказывается на атлетах. А вот нам ни к чему выбрасывать жиры из своего рациона. Единственное что, надо различать, каким жирам отдавать предпочтение, а каких лучше сторониться. Лучше употреблять растительные жиры, чем животные. Так как, например, сливочное масло содержит преимущественно насыщенные жиры, а вот в растительном масле (нерафинированном!) содержатся очень полезные моно- и полиненасыщенные жирные кислоты - линоленовая, линолевая и арахидоновая - и жирорастворимые витамины. Обработанные продукты теряют все полезные свойства.
Наше питание не может включать в себя все витамины и минеральные вещества, которые требуются организму Поэтому вам необходимо употреблять различные витаминно-минеральные добавки. А так как вы занимаетесь в зале, такие добавки просто необходимы. Их можно приобретать как в аптеке, так и в специализированных магазинах, где продаются поливитаминные комплексы с дозировками специально увеличенными для тренирующихся атлетов.
Если вам позволяют средства, вы можете использовать аминокислоты. Употреблять их можно как после тренировки, так и, например, утром, после пробуждения, для компенсации ночного катаболизма.
Не забудем мы и о креатине. Мне кажется, что это самая популярная и, что немаловажно, действующая добавка. Несмотря на утверждение, что креатин следует принимать непосредственно до и после тренировки - на мой взгляд, это неправильно. Чтобы креатин начал работать, он должен попасть в мышцы. А для этого потребуется время. Поэтому принимать его до тренировки не имеет смысла. Для лучшего усвоения креатина, его необходимо принимать с небольшим количеством простых углеводов, например с соком, перед завтраком и в течении дня до тренировки.
Во время интенсивных тренировок можно употреблять инозин ( аналог - рибоксин). Принимает непосредственное участие в обмене глюкозы, активизирует энзимы пировиноградной кислоты, что обеспечивает нормальный процесс дыхания.
Все вышеперечисленные добавки предназначены облегчить вам задачу набора мышечной массы. Но только облегчить, а не заменить. Ведь это только добавки,а не волшебные средства увеличения силовых показателей на тренировке. Поэтому, помните, что наилучшим метаболическим средством является физическая тренировка!
· Утро: до завтрака
1. Креатина моногидрат 5-10 грамм (до 75 кг - 5 грамм, 75-100 кг-7.5 грамм. +100 кг- 10 грамм). Креатин можно принимать в порошке или в капсулах. Важно соблюдать правильную дозировку. 1 чайная ложка содержит 5 грамм креатина, каисцы содержат от 0,5-1,25 грамм креатина. Порошок необходимо развести небольшим количеством воды или сока (лучше виноградного), чтобы получилась взвесь и выпить. Либо насыпать порошок в рот и 'запить соком.
2. Инозин 2 грачма. Обычно таблетки инозина содержат 500-750 мг чистого инозина, поэтому по этикетке рассчитайте сколько таблеток "ам нужно принять.
3. Комплекс мультивитаминов-минералов. Прием по этикетке.
· Тренировка:
1. Перед особо интенсивными тренировками можно принять 5 грамм креатина (перед предтренировочным приемом пиши, так как организму необходимо время для усвоения креатина).
2. Углеводный напиток. Любой продукт содержащий 100% углеводов, практически все продукты называются Карбо (Сагbо). Разведите 70-120 грамм сухого порошка в иоде и пейте во время тренировки.
3. Сразу после тренировки выпейте любой белково-углеводный коктеиль. Это неоотодимодля пополнения запаса гликогена в мышцах. Который был израсходован во время тренировки. В этот момент существует, так называемое, протеиновое окно - момент когда ваш организм наилучшим образом усваивает белок. Примите любой белково-углеводный продукт содержащий от 30 до 60 грамм белка, до 100 грамм комплексных углеводов в порции (желательно, чтобы белок был с наибольшим процентом усвоения. Например, сывороточный протеин (whey protein). Хотя по цене он дороже других, зато усваивается быстрее и качественнее).
· Перед сном:
Любой высокобелковый протеин.
МИР СИЛЫ N4/2000 "Питание на массу" Константин Лавренко
Комментарии:
· Не злоупотребляйте пищевыми добавками, так как потребление белков у организма ограничено. Соответственно лишние белки вам на пользу не пойдут. Принимайте белки из расчета 1.0 - 1.5 грамм/1 кг собственного веса. Не забывайте подсчитывать количество белков употребляемых с пищей!
· Никогда не следуйте диетам профессионалов, потребляющих "тонны" белков и углеводов, которые стимулируют их усваивание анаболиками, ферментами и т.д. Действуйте рационально своим возможностям и опыту тренировок.
· Не переедайте! Слушайтесь своего организма: Не хотите есть, не ешьте - не занимайтесь насильственным обжорством.